Скажи зиме: «Привет!», а болезням – «нет!»
С наступлением зимы мы всё чаще начинаем задумываться о нашем здоровье. В нашей голове сразу возникает миллион вопросов: как укрепить иммунитет? Как защитить себя от гриппа и простуды? И есть ли альтернатива лекарствам? и т.п. Сегодня мы расскажем вам как можно избежать зимой вирусов без посещения врача.
Именно в зимний период большое количество людей подвергается риску заболевания. Ведь с каждым приходом зимы наш иммунитет ослабевает, и он нуждается в помощи в виде профилактики.
Профилактические меры, что вы должны о них знать
Самым распространенным методом лечения считается ежедневный приём витаминок, поедание зубчиков чеснока и пару-троек чашек чая с лимоном в день. Это конечно же всё полезно, но так вы не вылечитесь до конца. Кроме всего этого существует еще несколько правил, которым нужно строго следовать.
Итак, что это за правила:
1) Вы должны больше находиться на свежем воздухе. Совершайте регулярные прогулки по паркам, улицам или же отправьтесь в лес.
2) Избегайте большого скопления людей. Если это невозможно, тогда воспользуйтесь медицинской маской.
3) Выполняйте физические упражнения под открытым небом. Находясь на улице, вдыхая в себя холодный воздух, вы тренируете тем самым свою дыхательную систему. Таким путём ваш организм обогащается кислородом.
4) Насыщайте свой организм витаминами поддерживая его в тонусе. Для этого ешьте больше фруктов и овощей. Они являются кладезем витаминов С и А. А также много пейте. Рекомендуем сок из свежевыжатых апельсинов, чай с лимоном, компоты, настои из трав, шиповника, ромашки и питьевую воду. Вода должна быть обогащена магнием. Магний также входит в состав круп (овсянка, гречка, пшено), бобовых (фасоль, горох) и орехов (грецкий, кешью, миндаль).
5) Ароматерапия – ещё одно отличное средство для повышения иммунитета. Для этого вам понадобиться аромалампа, эфирные масла лимона, грейпфрута, мяты, пихты, эвкалипта и др. Решив устроить ароматерапию у себя дома, вы должны строго следовать инструкции.
Помимо этого, вы можете поделать 15-минутные ингаляции использовав правильно подобранные эфирные масла. На полтора литра воды разведите 5 капель масла. Для более мощного эффекта выберите масло чабреца. Также эфирные масла можно добавлять в ванну.
6) Не допускайте негативных мыслей. Уберегите себя от стресса, ведь от нервов появляются болезни. Человек в состоянии стресса становится уязвимый, в следствие чего, иммунитет ослабевает. Делайте то, что вам нравиться и мыслите позитивно.
7) Перед тем как выйти на улицу (по делам, на работу или на свидание) плотно покушайте. Для того, чтобы тепло в вашем организме сохранилось на более длительное время, вам надо включить в свой рацион рыбные блюда и кашу на молоке.
8) Не забывайте проветривать помещение. Как известно, микробы бояться свежего прохладного воздуха, а в не проветриваемом затхлом помещении они быстро размножаются. Так что чаще проветриваете свою комнату, особенно перед сном.
9) Чаще меняйте постельное белье. Ведь микробы скапливаются именно в грязном белье. Хотя бы раз в неделю меняйте его на чистое.
10) Неотъемлемой частью вашей жизни должен стать хороший сон. Длительность такого сна – 7-8 часов в сутки, а вот ложиться вам стоит в 23:00. Но иногда и днем тоже хочется спать, особенно зимой из-за недостатка тепла и солнечного света.
Кроме всего вышеперечисленного, специалисты также рекомендуют отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь). Они приводят к серьезным нарушениям, одно из них — это нарушение кровотока. Задумайтесь только над этим. Также не забывайте утром принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды. Ну, и конечно же одевайтесь по погоде.
Надеюсь, мы помогли вам защититься от вирусов и простуды на долго. Будьте здоровы!